إرشادات صحية توعوية للمسن وذويه
كيفية التغلب على المشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها كبار السن
- من المهم زيارة طبيب العائلة بصفة دورية للكشف عن أي مشكلات صحية أو نفسية يعانيها المسن.
- تشجيع كبار السن على المشاركة الأسرية والمجتمعية والتطوع في البرامج الاجتماعية الموجودة في الحي أو المسجد وغيره.
- تحفيز المسن للمحافظة على وزنه، وذلك لحمايته من السمنة والأمراض الأخرى.
- تشجيع المسن على القراءة والاطلاع، حيث يساعده على تحفيز خلايا المخ ويحد من ظهور الاكتئاب والخرف.
- التأكد من أخذ المسن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في وقتها، ويفضل أن يكون ذلك في وجود أحد أفراد الأسرة.
- التوقف عن التدخين فوراً.
- الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم والغنية بالفيتامينات والمعادن.
- العناية بصحة فم وأسنان المسن ومراجعة طبيب الأسنان بصفة دورية.
- تجنيب المسن التعرض لضغوط الحياة.
- تشجيع المسن على ممارسة الرياضة المنتظمة يومياً، وذلك تحت إشراف طبي.
فوائد مزاولة النشاط البدني المنتظم
- تقوّي عظام وعضلات المسن.
- تساعد على التوازن.
- تحد من التعرض للأمراض كأمراض القلب، والجلطة، وبعض أنواع السرطان.
- تبعث الشعور بالسعادة والراحة، وتحد من مشكلة الاكتئاب.
- تزيد مستوى الطاقة.
- تحفّز وتقوّي الذاكرة وتحسن القدرات العقلية للمسن.
أنواع الرياضة التي يمارسها المسن
تتمثل أنواع الرياضة التي من الأفضل أن يمارسها المسن في رياضتي المشي والسباحة.
